仰卧计算 (2019)

几个月前，在进行了大量的后弯和倒立练习后，我通过攀岩拉伤了下背部的肌肉。我很快就从感觉相当敏捷变成了行动不便和无法坐在办公桌前蹒跚而行。啊！令人高兴的是，我准备了一些非常舒适且符合人体工程学的方法来在躺下（仰卧）时使用计算机。经过大约一周的练习并逐步进行一些锻炼后，我终于可以再次站直了！这篇文章描述了仰卧计算的变化 - 到目前为止最适合我的方法。最好的仰卧计算是在吊床上！这是 2018 年夏天的一张照片：这是非常符合人体工程学的——大多数关节都处于非常中立的位置。尤其是，因为屏幕在头顶，你的脖子可以完全放松。在上面的照片中，笔记本电脑通过可拆卸的拉链系带悬挂起来，穿过一条漂亮的带子，带子上有一些体操环。为此目的，棘轮带更好，因为它们有一种内置的方式来张紧它们。在下面的照片中，棘轮带从吊床架的一端拉到另一端：在这种情况下，拉链系在笔记本电脑铰链周围的小线环上。像这样的环或登山扣不是必需的，但它们更方便一些。对于大多数 ThinkPad 笔记本电脑，可能还有许多其他品牌，可以将拉链穿过机身和屏幕之间或铰链处。这是一张最近的图片，显示了这一点：

我发现 ThinkPad 非常坚固，可以通过铰链悬挂。有时我会将全部重量放在一个铰链上，同时连接另一个。请根据您的笔记本电脑可以处理的内容做出最佳判断 2. 这可能是显而易见的，但仰卧计算不仅仅适用于吊床！它非常适合您可以躺下的任何地方进行计算。由于我也想鼓励户外计算和吊床，所以下面的所有照片都将涉及“飞碟”吊床$。使用 Kinesis Advantage 2 $ 键盘在这种姿势下效果很好，因为您的双手之间有足够的空间。这对于其他类型的键盘可能不可行，但当然值得一试。然而，颈部人体工程学并不理想——像这样长时间的训练会导致颈部酸痛。所以，请尽量避免这种情况！理想情况下，屏幕应位于您的头顶上方。在这里，它通过与上述相同的扎带方法暂停：此图片中的另一个改进是使用拆分键盘。在这种情况下，它是一个 keyboard.io，但其他像 ErgoDox 这样的分体式键盘也可以很好地工作。通过将键盘的一半放在两侧，您的手臂可以处于更放松的位置。这比之前的仰卧姿势要好得多。它似乎不会给任何地方带来太大压力，因此对于扩展计算会话来说非常可行。这也很简单 - 将键盘拆分到任一侧，并在头顶上方显示屏幕。

有多种其他方法可以将水平显示器悬挂在您上方。几乎任何锚定良好的绳索或带子都会支持拉链式绕铰链方法。这里还有一些悬挂的想法： 3M Command Hooks $ 在墙壁和倾斜的天花板上效果很好，但在平面天花板上效果不佳，因为它们垂直于表面不是很牢固。对于轻量级笔记本电脑/平板电脑来说可能就足够了。还有各种笔记本电脑支架 $ 供床上使用。我个人使用过的唯一一个是 MagicHold 笔记本电脑支架 $，我主要用于斜倚计算。与几乎所有这些支架一样，它们的预期用途不涉及屏幕完全水平。对于 MagicHold 支架，可以使用通常的扎带配置。我怀疑对于许多支架，更直接地连接笔记本电脑可以让它们用于完全水平的仰卧计算。我模糊地记得大约十年前 Timothy Hobbs 在某个 freenode IRC 频道上分享了一张仰卧计算的照片，他有一个 DataHand 分体式键盘和一个通过纸板箱悬挂在他头上的屏幕。我在 google 上搜索了“timthelion 数据手”，并发现了 2008 年的一篇帖子，该帖子以他的仰卧计算设置的更进化版本结尾，该版本似乎使用桌子来支撑显示器。看起来最近他在户外可穿戴计算方面也有一些有趣的冒险经历。在决定将这篇文章称为“Supine Computing”后，我在谷歌上搜索了该短语并发现了 Justin Craig-Kuhn 的一篇题为“DIY Supine Workstation”的帖子。他好心地允许我在这里重复使用他的照片：他使用 ipad 作为屏幕以及鹅颈式平板电脑支架。这具有很好的可调节性，并且比将一台完整的笔记本电脑放在那里更优雅。然而，正如他指出的那样，使用 iPad 作为显示器会增加一些延迟，大约 20 毫秒。键盘位置可能比我的好，因为每一半都是垂直方向的。这允许前臂旋转在其范围的中间而不是接近其极限。不过，我在那里并不感到紧张，所以我觉得没有必要这样做。

对于斜躺/仰卧计算工作站，有多种昂贵的解决方案。例如，AltWork 和 ErgoQuest 的产品在视觉上非常引人注目：虽然我觉得这些工作站很酷，但现在我无法证明费用和非便携性是合理的。我更喜欢廉价、便携且使用常见材料的方法，这样它们更容易共享。或者，可以使用保护眼镜让您的脖子处于中立位置：具体来说，这些是夹式保护眼镜 $，可在保护某人攀岩时使用，让您无需伸长脖子即可观看登山者。在这种情况下，它们被颠倒了，这样你的视野就会向下。这实际上效果很好，但看起来确实很奇怪。尽管有可能，但要使棱镜定向以便双眼都能看到屏幕，这可能有点挑剔。屏幕的一部分被一只眼睛遮挡是令人不快的。它们会引起一些色差，这会使文本更难阅读。这可以通过使用具有较低折射率的棱镜材料来避免。可能过于舒适和放松，导致困倦。解决这个问题的最好方法是做一些运动。一个非常好的循环是在跑步机办公桌、站立和仰卧计算之间切换。

您可能会发现自己在床上更频繁地使用计算机。我在许多著名的地方读到过，只在床上睡觉和做爱是良好的睡眠卫生。因此，如果可能，请尝试在睡觉的地方以外的其他地方养成仰卧计算的习惯。可以让您在受伤可能会阻止计算机时舒适地使用计算机。是一个很好的姿势，包括在姿势 3 的轮换中。例如，我认为整天站立或走路（在跑步机桌子上）是不切实际的。混合一些仰卧计算可以完全避免坐着。这是在完成工作的同时进行身体休息的好方法。有时适当地小睡一下会更好，但有时我发现我身体很累但精神很活跃——这对那些时候来说是一个很好的姿势。感谢您阅读这篇文章，我希望你们中的一些人受到启发，甚至在外面尝试仰卧计算！如果你正在处理背痛——啊——那太糟糕了:(！但我希望这种方法可以帮助你解决其中的一些问题，或者至少解决它。如果你尝试过这些东西，我很想知道你想出了什么！我的电子邮件地址是该站点在 gmail.com 上的主机名此外，我正在撰写更多探索其他方法的帖子，我希望在接下来的几周内发布。另见我之前关于斜倚计算和飞机计算。如果你对这个东西感兴趣，请稍后回来查看，或者订阅我的原子提要。

我是人体工程学的爱好者，我没有与人体工程学相关的证书，也没有研究过很多关于该主题的学术文献。大多数情况下，我只是跟随自己的直觉，寻找感觉良好的东西，避免引起痛苦的东西。所以请采纳我的建议，也许可以尝试看看什么对你有用！ ↩︎ 几年前，为了方便起见，我养成了将扎带穿过笔记本电脑铰链的习惯。这很有效，我有时仍然这样做。不过，这有潜在的危险——一天晚上，我匆忙将笔记本电脑系在一条扭曲的拉链领带上，结果屏幕摔坏了。啊！值得庆幸的是，ThinkPad 相对容易维修，所以我只安装了另一个屏幕。 ↩︎ 我认为没有一种理想的符合人体工程学的姿势。在各种符合人体工程学的姿势之间切换似乎是明智的。这样，每个姿势的特定压力和应变就不太可能累积成混乱。 ↩︎有些链接是亚马逊附属链接，当你点击它们后购买时，有时会给我一些钱。这个博客的目的是分享信息和想法，而不是赚钱。但我想我也可以添加它们，我很欣赏它们的使用！如果您确实倾向于以金钱的形式直接表达您对这些帖子的感谢，请随时给我买杯咖啡。