每小时4秒冲刺预防餐后脂肪代谢受损

德克萨斯大学奥斯汀分校运动学和健康教育系人体行为实验室，德克萨斯州奥斯汀。

通讯地址：德克萨斯大学奥斯汀分校运动学和健康教育系人体行为实验室爱德华·F·科伊尔，One University Station，Austin，TX 78712；电子邮件：[email protected]。

根据财务利益披露，E.F.Coyle拥有德克萨斯体育营养训练和健身公司(Sports Texas Nutrition Training and Fitness，Inc.)的股份，该公司销售本研究中使用的惯性负荷测功器。这项研究的结果并不构成美国运动医学院的认可。结果清楚、诚实，没有捏造、篡改或不适当的数据处理。

餐后高血脂(即甘油三酯)(PPL)是心血管疾病的危险因素。缺乏体力活动，特征是长时间坐着和步数低，会提高PPL，因此患病的风险也会增加。

这项研究确定了中断长时间坐着(即8小时不活动)和每小时仅持续4秒的自行车冲刺(即每小时4-s×5×8-h=160-s/天；冲刺)是否改善了PPL。4秒短跑使用了惯性负荷测功器，然后是45秒的坐姿休息。

四名男性和四名女性参加了两项试验。干预措施包括8小时的坐姿(SIT)，或每小时中断5次冲刺的相等坐姿时间的试验。干预后的第二天早上，在6小时内测量PPL和脂肪氧化。每两小时测量一次血糖、胰岛素和甘油三酯浓度，并计算曲线下增量面积(AUC)。

不同干预措施之间对血浆胰岛素或血糖AUC的影响没有差异(p>；0.05)。然而，与SIT相比，Sprint组血浆甘油三酯增量AUC408±119vs.593±88 mg/dL/6h降低了31%(P=0.009)，全身脂肪氧化增加了43%(P=0.001)。

这些数据表明，在健康的年轻人中，每小时最大强度的极短周期冲刺(4s)中断长时间的静坐可以显着降低第二天的餐后血浆甘油三酯反应，并增加高脂肪饮食后的脂肪氧化。鉴于这些改善是由每天160秒的非疲劳运动引起的，这就提出了这样一个问题：什么是最少的运动量，才能显著改善脂肪代谢和其他…