为什么“明星行走”是我们需要的户外活动

摄影师Rebecca Douglas一直被夜空着迷。她对明星的热爱已经采取了U.K.居民居住在“明星散步”前往冰岛以及进入北极，在那里她散步到黑暗的小径上，以捕捉她的形象中的闪烁星座和发光的行星。

对于像Douglas这样的自然恋人，明星散步正在转向成为流行性时代的欢迎解毒剂。在日落之后访问山丘和山谷，户外运动爱好者不仅获得了本质上的所有健康益处，他们在无限夜空下发现空旷的道路。

晚上徒步旅行并不罕见。很多人在天黑后徒步旅行到露营地或从山顶观看日出。明星行走通过欣赏哈杰望远来进一步进一步进一步。在你的后院而不是前往天文台或设置望远镜，而是明星散步带你从不同的观点看看星星。

现在是尝试日落后漫步的时候了。 3月20日标志着Vernal Equinox - 北半球春天的第一天，当天和夜晚的长度大约是相等的。之后，夜晚夏天越来越短。

无论您是站在山腰上，横向剪影框架月亮或凝视着在用恒星反射水的恒星，明星散步往往比传统的明星更具动态。

“[天文台]没有替代在星星的毯子下进入农村景观，”英格兰达姆姆的八虫夜的Gary Centern说，他带领导向夜间徒步旅行。 “这是一个神奇的经历，我喜欢分享它，特别是在我最喜欢的一些地点，如高力瀑布，”英格兰最大的白内障，在Teesdale中。

更重要的是，明星散步对你有好处。有很多研究表明了本质上的健康益处。每周花费至少两个小时户外，特别是在参与涉及“轻松关注”的活动的同时可以降低血压，心率和压力水平。

Alabama大学的行为睡眠研究员Christina Pierpaoli Parker表示，夜间睡眠有所改善，这对整体健康至关重要。

Parker说，明星行走的工作原理在两个生理过程中确定睡眠质量。她说：“运动和运动，例如放松的椋鸟散步，可以通过在稳态睡眠驱动上促进睡眠，”她说，这影响了打瞌睡的压力。此外，晚间漫步可能会抵消增加屏幕时间对昼夜节律系统的破坏性影响，身体调节睡眠周期的方式。

那么有抱负的明星沃克如何开始？它不仅仅是一个坚固的靴子。

“虽然望远镜和双筒望远镜显然有了他们的用途，但我一直鼓励人们从裸眼杰出来开始，”林恩说。 “当我们专注于某种小的东西[像双筒望远镜]时，与只是开放并允许自己在无限的空间中迷路并让我们的思想漂移，这是一个完全不同的心态。”

一位孤立的摄影师站在默阿布，犹他州，剪影了夜空，露出仙境的银河系，银河系和月亮。

在出门之前，林纳德建议在夜空读书。免费移动应用程序，如星步行2，可以帮助识别天体，易于使用 - 只需指向您的手机即可露出地图。像天空＆amp这样的网站;望远镜和美国宇航局的空间地方覆盖了基础知识，对星座进行了深入的解释，并提供装备和设备的建议。空间帖子月度的天窗更新，因此您可以在诸如流星阵列之类的活动周围计划郊游。

一旦您熟悉要查找的内容，就访问国际黑天空协会（IDSA）获取去的地方列表。自2001年以来，IDSA一直在与世界各地的地点抵消光明污染，这只是变得更糟。

在网站上列出的地方落入五个名称之一：社区，公园，储备，守护区和城市夜空的地方。 Sanctuaries - 最遥远的 - 具有最小的光线污染，这意味着更清晰的观点。但是社区，公园和城市夜空的地方更容易到达，可能更适合先计时器。

恒星斑点在U.K.包括约克夏山谷，其滚动山丘。找到一个U.K.最黑暗的地方，前往苏格兰黑暗的天空观测台。该地区的湖边山脉框架坐落在苏格兰的北部边缘，这是天堂的神奇观。

在美国，国家公园是营养不良的夜间徒步旅行者的伟大选择。许多人提供了解释保护夜空的重要性。在腰带下面有几个散步的人可能想在蒙大拿州尝试冰川国家公园;在这里，崎岖的落基座位使标志性的背景变为暮光之城的视图。

通常在白天过度拥挤，德克萨斯西南部的大弯曲和亚利桑那州的大峡谷是为夜间徒步旅行量身定制的。这些国际黑天空公园是捕获3月9日至10日前黎明时段的四重联合的理想背景。那是汞，木星和土星将以直线出现在直线上，以一定角度到新月。

科罗拉多的Sangre de Cristo国际黑暗天空储备是伸展双腿的终极立场。售价超过3000平方英里，储备准备成为世界上最大的深蓝指定区域。

如果国家公园和其他黑天空指定区域超出范围，请检查当地天文俱乐部和观察者进行导游。像国际天文联盟这样的网站对于按地区寻找资源有用。联盟的国家协调员可以提供关于世界各地的方案的详细信息。

无论您是单独使用团体还是冒险，安全都是安全的。超越明显（拿一个手电筒和水;戴上面具并保持六英尺的距离，如果你和他人在一起），Cambrian Mountains倡议的Dafydd Wyn Morgan Guide建议在白天走路。他还建议徒步旅行，让一个伙伴，让人在家里知道你的郊游细节。

在一天结束时，最好的建议是让它缓慢并享受旅程。

“与我们周围发生的所有混乱以及如何迷失方向，这是一个不变的是夜空，”道格拉斯解释道来，他一直在探索附近的热门场所，例如拉姆斯盖特的悬崖，肯特，在人群之后长久当天回家了。 “走路是一种谨慎的抬头和提醒地提醒，虽然一切都感觉如此不同，但有些事情仍然是一样的。”

冠状病毒大流行已经扰乱了旅行。计划旅行时，请务必研究您的目的地，并在您的旅程中，期间和之后采取安全预防措施。点击此处获取大流行的国家地理报告。

Rachael Davies是一位以爱丁堡为基础的旅行作家和记者，专注于北欧目的地。在Twitter和Instagram上关注她。

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