固定我灵魂的东西压碎了坐骨神经疼痛

“你与生俱来的权利就是过一种无痛苦、积极、没有限制的生活。”--皮特·埃格斯库。

我们很容易认为我们的身体是理所当然的。毕竟，人体知道自己在做什么，它非常善于适应变化。

但有些时候，它会突然断掉。认输了。这就是发生在我身上的事。

我发现自己处于一个不哭就不能躺下的境地。我坐着都喘不过气来。简单的动作造成刀刺般的疼痛，震撼了我的下背部，并震撼了我的腿。迷惑了，我不知道我发生了什么事。我以为几天后它就会消失。就像剧烈训练后肌肉酸痛一样。

作为一家Inc.500公司的创始人兼首席执行官(Simple Trading，2014年排名第21)，我突然不得不放弃。我被锁在家里，希望我的团队像我一样关心公司。在阵阵阵痛之间，随着几周的流逝，我怀疑这是不是我的公司结束了。如果我不能回办公室怎么办？金融崩溃的开始？为什么我没有痊愈？情况似乎变得更糟了。

咳嗽和打喷嚏使我的脊椎和右髋部产生阵阵疼痛。我做了我能做的一切来阻止那些身体功能。坐在马桶上呢？公园里没有野餐。

卧床休息吗？我不能躺很久，绝对不能躺在柔软的床垫上。当我开始沉入泡沫中的那一刻，疼痛就会在我的身体里爆发出来。木地板舒服了一会儿。。。直到麻木开始。站立是唯一舒适的姿势。

睡着了？我抱着豆袋椅一次睡了30分钟。然后我不得不四处走动半个小时，然后松开所有的东西再试一次。正因为如此，我开始睡在客房里。

在这两周后，我开始失去它。我的妻子和孩子们尽了最大的努力去帮助他们。我告诉他们不用担心。“我只是需要时间来疗伤。”但是为什么我没有痊愈呢？我妻子每周开车送我去看几次脊椎按摩师。推荐的调整和基本练习的效果与试图用一片花椰菜引诱一只狗的效果相同。换句话说，没有反应。

虽然我不知道为什么我没有好转，但我开始意识到我内心深处的一些东西。如果我不得不在这个州度过余生，可能就不值得活下去了。他妈的。我暂时把这个想法锁得严严实实。

我当时并不知道这一点，但这是我对不断跳动的坐骨神经疼痛世界的欢迎。另外，我还得了梨状肌综合征。这是位于髋关节顶部附近的臀部的带状肌肉锁定的时候。不幸的是，如果你喜欢走路或保持平衡，这块肌肉是非常重要的。试着做任何一件事都让我喘不过气来。

实际上，我可以承受这种痛苦。一段时间后，对我来说，持续的隐隐作痛实际上已经变成了背景噪音。当我弯下腰、坐着、躺下、伸手和扭动时，剧烈的尖叫般的疼痛让我精神崩溃。我连袜子都穿不上。

我学会了如何避免那种痛苦。我会不停地移动、移动和扭动，直到疼痛消失。然后，我会尽可能长时间地担任这一职务。任何能让它停止的东西。我的生活变得完全是为了让它停止。

什么都没帮上忙。我在冰和热之间交替。没什么。伸展运动似乎会让情况变得更糟(后来我发现，事实上，拉伸确实会让情况变得更糟)。在柜台上，止痛药没有任何作用。我都试过了。数量很大。每天我在几个小时的不安稳睡眠后醒来，希望能感觉到一点疼痛的改善。每一天，这种希望都会化为失望。

我不能特别指出是什么导致了这场混乱。这不是在搬起沉重的箱子或搬沙发时发生的。有一天，一种逐渐烦扰的刺痛出现了，在24小时的过程中，演变成了纯粹的地狱。像个白痴一样，我一开始并没有寻求帮助。我在互联网上做了很多搜索，搜索结果既令人困惑又徒劳无功。正是这种徒劳的寻找答案让我写下了这篇文章，并与其他人分享了我的经验。

为了打发时间，等待这件事奇迹般地好转，我站着阅读整本书。我站着看电影。我站着和家人一起吃晚饭。我试着进入游泳池，但我也不能在水里做太多事情。

我发现只有两个半舒适的休息姿势。我什么都试过了。第一次是我跪在地上，抱着一把豆袋椅。这实际上很管用。主要的问题是我的膝盖。过了一会儿，他们就麻木了。我躺在床上抱着一个豆袋，就到了可以睡大约90分钟的地方。但即使有了舒适的床垫，膝盖最终也会哭喊着要放松。

我下一个最好的朋友是硬木地板。仰卧，在笔直僵硬的东西上躺着，是一件没有痛苦的事情。直到我开始麻木。用枕头支撑我的头不管用--这引发了神经疼痛。然而，我可以伸展身体躺着，或者，更好的是，我的腿挂在几个枕头或一张软脚凳上。我不知道为什么这些位置不痛，但它们是受欢迎的“可以忍受”的时刻。在这一点上，在我的脑海里，可容忍和快乐是一回事。后来我了解到，这些姿势把鼓起的椎间盘从我的坐骨神经上移走了。这也打开了我的梨状肌，以至于不会挤压我的坐骨神经痛。

我的救星是金融市场。我积极交易股票、期权和加密货币，它们是一种受欢迎的分心方式。我可以站在我升高的工作台上看市场和交易。这让时间过得很快。

另一方面，周末则是纯粹的折磨。每过一分钟，感觉就像五分钟。有时是十个。他们从未结束过。我不能躺下来看电影，也不能狂欢地看Netflix。我只能站着尽量不动。

当你有持续的刺痛时，你不能有效地与其他人互动。“我爱你，”我不由自主地说。“但是让我一个人呆着吧。”你不可能表现得快乐，除了你正在经历的事情，你什么都不关心。

我妻子终于受够了。我大部分时间都在沉默中受苦，所以她不知道我的情况有多严重。但她确实指出了显而易见的事实。“情况没有好转，”她同情地说。“你还在等什么？”

她叫来医生，轻轻地强迫我上车。她的第四个孩子。骑着猎枪，我不得不面向座椅靠背跪着休息，抱着头枕。我们在路上遇到的几乎每个人都拍下了我们困惑的眼神。我们车里发生了什么事？

医生给我做了检查，照了X光，说我的脊椎看起来很好。我们聊了一会儿处方药，她迅速拿出便签本，开始写下氢可酮和曲马多的剂量，这两种药物基本上会使大脑变得迟钝，进入一种温和而幸福的状态。你并不真的在乎你是否受伤。这些都是鸦片类麻醉剂，氢可酮比曲马多更强(更容易上瘾)。我以前从未服用过，但在这一点上，我愿意尝试任何事情。除了这些药片外，她还给了我加巴喷丁，它可以减缓神经疼痛。她说把这些和食物一起带走。

离开医生后，我们去药房配药。然后我们驱车直奔我们能找到的第一家快餐店，那是一家温迪快餐店。我从来不吃快餐，但在这种情况下，我愿意破例吃干净的东西。这是我吃过的最好吃的芝士汉堡。事实上，我没有吃加工过的肉。我吞下了希望。接下来的两周我的生活都是关于毒品的。

处方药有帮助吗？是。第一天晚上，我吃了一片氢可酮和一片加巴喷丁，还有芝士汉堡。我在床上连续睡了3个小时，腿悬在豆袋椅上。这是几周来我一次睡得最多的一次。在那之后，我不得不站起来四处走动，让我的肌肉放松，但连续三个小时的睡眠是一个奇迹。

所以第二天晚上，在医生同意的情况下，我每人吃了两片。

我睡得很好。大约5个小时。虽然早上疼痛仍然存在，但睡眠开始帮助我恢复理智。

我会每6小时服用50毫克曲马多，然后在晚上服用2剂氢可酮(成分清单上写着5毫克-325毫克)和1剂加巴喷丁(100毫克)。这让我足足睡了4到5个小时。当我醒来时，我将不得不决定是每种都多吃一颗，还是只吃一颗。如果我每种都多吃一片，我就能多睡2到3个小时。如果我没有，我会躺在床上(双脚勾在豆袋上)，在我的iPad上看HBO。

至于这些药，我绝对推荐给你，如果你正在受苦，你睡不着的话。幸运的是，因为它们是麻醉剂，你每次加满药都要和医生谈谈。换句话说，即使你想，也很难坚持下去。这是一件好事，因为它们创造了一种令人愉悦的精神状态，让你真的不想离开。永远不会。

在服用这些药物期间，我参加了我最大的孩子的8岁生日。我可以和客人互动。我参加了几次会议，包括与律师的一次会议，在那里我必须决定我们是否应该起诉某人。我们决定别无选择，只能起诉，于是开始行动。我仍然不能深入参与任何事情，但至少我可以有一些小的互动。幸运的是，公司已经在没有我的情况下运营了4个星期。这支队伍已经挺身而出了。

不利的一面是，我离群索居了很多。我会盯着一个空洞的电源点演示文稿好几个小时，试图想出要说的话，迷失在愉快而麻木的精神状态中。否则我会走进一个切线兔子洞，寻找无用的信息。我明白为什么人们会对这些药物上瘾了。他们很有趣。在第二次开完药方后，我停了下来。首先，我没有进步--我能更好地忍受我的处境。第二，我不想成为一个鸦片成瘾者。我花了大约三天的时间才不再想念他们。从那以后我再也没碰过鸦片类药物。

医生还给我开了去脊椎康复中心的处方。我决定暂缓服用，看看麻醉剂是否能帮助我睡得更好，从而提高治愈率。虽然睡眠帮助我神志清醒，但我的身体状况并没有改善。在疼痛等级上，我从10分降到了8分。睡眠有所帮助，但不是很多。我仍然被限制在房子里。我最黑暗的想法几乎已经过去了。但是，作为一个富有成效的社会成员和充满爱心的家庭成员，我没有什么可以提供的。这仍然是为了让痛苦消失。

我有一个繁重的旅行日程迫在眉睫。我会有很多会议。我会给现场观众做很多演讲。会议和演讲对我来说并不困扰--我可以在睡梦中做这些事情。把我吓得屁滚尿流的是在飞机上坐了3个小时。在酒店房间里过夜，没有我藏着的豆袋、大枕头和泡沫滚筒。在某种程度上，我意识到我不能让自己承受多天未知程度的疼痛。我深吸了一口气，取消了去芝加哥参加贸易展的行程。无论是在专业层面还是个人层面，这对我来说都是极其困难的。我讨厌我的伤病让我背弃承诺的想法。我讨厌让人们失望的想法。

随着情况的发展，我的头脑开始变得令人难以置信地清晰起来。我想要关注的事情以醒目的粗体字醒目地显示出来。更重要的是，我再也不想做的事情非常清楚。我养成了“永不抱怨，永不解释”的新口头禅。而且永远不要请求许可。

我开始做我想做的事，我不再找借口，也不再礼貌地说“不”。我不再回复我不感兴趣的电子邮件。突然之间，如果其他人因为我的生活不符合他们的议程而变形了，那也无关紧要了。与其担心这一点，我可以做我想做的事情，因为我想做。“这个人可能会被激怒，”我想。然后呢？啊哈片刻。那已经不重要了。学到的教训：别人对我坦诚交流的反应不是我的责任。

奇怪的是，即使在这种持续不断的痛苦的面纱下，我也为这一新发现的智慧感到高兴。然而，疼痛将我推过了理智的边缘。在这一点上，我每三天才洗一次澡。换衣服几乎成了不可能的事。

“身体并不脆弱。它没有坏。但是如果没有足够的运动，没有每天的自然运动，我们都会慢慢地死在原地。“--皮特·埃格斯库。

最后，我的一位医生朋友给我讲了一些道理。他听了我的情况说：“放下你正在做的事情，做个核磁共振，然后接受物理治疗。你不应该痛苦这么久。我不敢相信现在还没有人告诉你这件事。“。

所以我就是这么做的。我记得医生给我开的理疗处方。我打电话要求第一个有空的预约。

当然，事实证明，我所做的所有“拉伸”实际上都是在让情况变得更糟--可以说，是重新打开了伤口。我不知道，在这种情况下弯下腰去摸你的脚趾大概是你能做的最糟糕的事情了。他们给我看的练习和伸展完全没有任何意义。脸朝下躺在地板上，然后用肘部支撑自己5分钟？把球夹在两腿之间？这些看起来很可笑。但我试过了。我注意到了一个立竿见影的改善。四周以来，我第一次有了希望。

我还想找出这次受伤的原因，我如何修复它，以及我如何尽我最大的努力确保它不会再次发生。我在这里所说的任何话都不能证明我在以下四本书中学到的信息是公正的：

巨大的痛苦欺骗：错误的医疗建议让我们变得更糟，史蒂文·雷·奥扎尼奇(Steven Ray Ozanich)著。

第一本书，治疗你自己的背部，是他们在理疗过程中使用的。这是一个很好的资源，我希望我在冒险的第一天就拥有它。下一本书，“无痛背部的8个步骤”，展示了如何以这样一种方式坐着来拉长脊椎。这需要几分钟来掌握它的诀窍，但我可以立即感觉到不同之处。它还讨论了如何走路、弯腰等，这样对你的背部和脊椎是健康的，而不是有害的。这本书在以前的背部疼痛患者中有大量的追随者，由于这本书，他们没有更多的背部疼痛。

第三本书“无痛”成了我今天仍在参考的身体圣经。它向你展示了你的整个身体是如何连接在一起的，以及我们的膝盖、肩膀、臀部等最终是如何以及为什么会突然断裂并失去知觉的。在这本书之前，我并没有真正意识到我的肌筋膜系统。这本书中演示的简单练习几乎立刻帮助了我的疼痛，我每天早上都能感觉到那些将我拉到直线上的姿势。直到今天，作为我10分钟早晨例行公事的一部分，我仍然会做一些这样的事情。它们使车身保持加长，运转起来就像一台上了油的机器。如果没有这些锻炼，我们的身体会逐渐变得紧张和压缩，这会导致东西被猛地拉到不对准的位置。简而言之，如果我一直在做这些练习和姿势，这种情况就不会发生在我身上。

缺乏适当的运动是新的糖。。。但压抑的愤怒也是如此。

“我们现在明白，为了被他人接受、联系或控制而试图保持错误的自我形象的要求，会产生巨大的内部冲突，这些冲突被掩埋或压制为愤怒--但完全感觉不到。”正是这种内化的能量导致了疼痛和大量的其他症状，这是出于一个非常特殊的目的。“--史蒂夫·奥扎尼奇(Steve Ozanich)。

第四本书“巨大的痛苦欺骗”真的让人大开眼界。这本书是我的朋友乔·波利什推荐给我的，他在天才网络上很出名。这本书非常清晰地解释了积聚起来的愤怒是如何在我们的身体中作为伤害自行解决的，并提出了一个论点，即我们的身体比我们认为的要强壮得多。当时，我正在与一位商业伙伴打官司，这让我非常沮丧和愤怒，我不得不将他告上法庭，并经历了漫长的发现过程。解决这个问题也有助于疼痛继续消退。

这本书确实切中了两个简单的事实：第一，坐着的生活真的会让一切都变得紧张，从脖子以下到脊椎和臀部，再到膝盖、脚踝和脚。紧绷会导致故障。其次，压抑的情绪会导致身体疼痛。44岁时，我已经坐在办公桌前交易和写作将近20年了。尽管我和教练一起锻炼，做了大量的核心力量练习，但我的脊椎和腿还是认输了。我的身体很紧。我在掩饰我的愤怒。

人体如何适应静止不动是令人吃惊的，但这种适应最终会导致身体虚弱。作为人类，我们善于压抑在社交场合中令人尴尬的情绪。这也会导致身体衰竭。

我找到的处理和释放压抑情绪的最好的书是什么？我偶然发现了一本书，书名叫“放手：大卫·R·霍金斯的投降之路”。看完之后，我把它递给了我的妻子。第一章之后，她在释放的洪流中哭泣。别管那些狗屎了。

对于其他疗法，我尝试了针灸，并去看了脊椎按摩师。这两种方法都没有起到多少缓解疼痛的作用。我考虑过类固醇注射，但最终还是决定不打了。我一度考虑过手术，但我听到的一切都告诉我要避免这种情况，除非万不得已。

我发现有一种疗法非常有效，那就是一种叫滚压的按摩技术。我不认为这是放松的按摩。你的肌腱和肌肉正在温和而牢固地重新排列。它只会让身体回到久坐不动之前的状态。直到我开始理疗之后，我才开始这样做。我要是早点出发就好了。我做了十个疗程，感觉就像一辆新车。

今天，我每天做这些书上的练习，尽可能多地散步，一天中有一部分时间在站立办公桌前工作，喝一吨水。此外，我现在穿的是像Vibram或Merrell这样的赤脚鞋。我们的脚是用来赤脚走路的，这样做可以让一切保持坚固和松弛。当我经历这一切的时候，我的一个客户说，“记住，醒来，喝水，走路。每天早上都这样做。“。我也是。醒来，喝两杯水，然后动起来，即使是步行10分钟。(我喜欢健身--但我更喜欢下午)。

就食物而言，我现在也吃得好多了。一般面筋、谷物和无糖。我吃了更多的蛋白质，确保我一整天都能得到几勺高质量的乳清或胶原蛋白粉末。

在生活中有积极的目标是件好事。在这种情况下，我的目标是“永远不再经历这种糟糕的事情”。我不能说这是一个积极的目标，但它对我的生活产生了非常积极的影响。此外，我开始和一位新的教练合作，用严格的形式，用300磅做六圈死举。在我受伤之前，我没有做过举重，即使我做了，我也不可能做那么多的重量。但是一旦你到了40多岁，如果你不推动你的身体，你就会慢慢衰弱。关于这一点，克里斯·克劳利(Chris Crowley)和亨利·S·洛奇(Henry S.Lodge)合著的一本好书将在明年出版：坚强、健康和性感，直到你80岁及以上。读完这篇文章后，我意识到每天

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